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健康是我们最大的财富!送你6个“锦囊”一生不得癌

2018-07-29 18:07

  核心提示:美国出版的《癌症止步》一书中就有指出,77%的癌症是由生活方式引起,遗传和环境因素只占到14%和9%,因此,改正不良生活方式就能“截断”癌症。

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  ??2015年中国癌症数据显示,全国癌症新发病例约429万人,平均下来,每天有7500人确诊患癌。近年来,虽然医学技术稳步发展,但癌症的发病率仍没有丝毫逆转趋势。

  美国出版的《癌症止步》一书中就有指出,77%的癌症是由生活方式引起,遗传和环境因素只占到14%和9%,因此,改正不良生活方式就能“截断”癌症。

  美国研究显示,食道癌、胰腺癌和子宫内膜癌都跟肥胖有关。有专家认为,肥胖之所以会诱发癌症,是因为脂肪细胞会促进癌细胞生长。

  北京朝阳医院沈雁英教授建议,人们最好保持稳定的体重,如果过于肥胖,应适当减肥、多做运动,控制体重。

  北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示,坏情绪也是癌症的诱因,抑郁、压抑、焦虑可降低免疫力,加大患癌几率。

  沈雁英建议大家,最好选择跳舞、慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧运动,运动时间不宜过长,微微出汗即可。

  世界癌症研究基金会指出,常吃蔬果可降低患癌风险。这是因为蔬果中含有很多抗氧化剂,可减少细胞突变。

  美国研究指出,脂肪与多种癌症关系密切,尤其是大肠癌、乳腺癌等。所以,平时要尽量减少脂肪食物的摄入,烹饪食物时多采用蒸、煮的烹饪方式。

  沈雁英建议,男性每天最多摄入20克-30克酒精,女性别超过15克;每人每天摄入盐量别超过5克,另外还要注意酱油、酱料中的“隐形盐”。

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  尽管近年来人们在癌症的早期诊断和化疗方面都取得了长足的进展,但许多癌症仍无法治愈。因此,癌症的预防,尤其是化学预防就成了攻克癌症的有效策略。在许多亚洲国家,人参已有几千年的应用历史。[详细]